Những thực phẩm giúp giảm huyết áp

http://ue.vnweblogs.com/gallery/18513/HV_01.gif

Mách bạn 8 loại thực phẩm giúp giảm huyết áp rất tốt dưới đây theo chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ.

Sữa tươi tách chất béo

Sữa tươi tách chất béo là nguồn cung cấp can-xi và vitamin D lý tưởng. Khi 2 chất này có cơ hội kết hợp với nhau có thể giúp giảm 3-10% huyết áp. Con số này có vẻ không lớn, nhưng sự kết hợp này còn có thể giảm 15% tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch.

Rau chân vịt, hạt hướng dương tươi và các loại đậu

Thực tế, rau chân vịt, hạt hướng dương tươi, và các loại đậu như đậu đen, đạu xanh, đậu trắng... đều chứa magiê, là chất quan trọng trong việc giúp duy trì và làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, trong các loại thực phẩm trên còn có kali, cũng là thành phần chủ yếu chống lại chứng cao huyết áp.

Khoai lang nướng, chuối tiêu và đậu nành

Công dụng giảm huyết áp của các thực phẩm này đều nằm ở chất kali. Bởi kali và natri là hai nguyên tố quan trọng ảnh hưởng đến việc giảm huyết áp. Nếu hàm lượng kali trong máu thấp, tỉ lệ natri sẽ tăng cao, từ đó dẫn đến huyết áp tăng theo.

Khi cơ thể được nạp đủ lượng kali cần thiết, sẽ thúc đẩy quá trình bài thải các nguyên tố natri dư thừa trong máu. Đồng thời, việc ăn các thực phẩm giàu kali còn giúp thúc đẩy quá trình cân bằng các chất khoáng trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm huyết áp.

Tất nhiên, nếu bạn định sử dụng thực phẩm chức năng có chứa kali, cần chú ý liều lượng phù hợp. Bởi quá nhiều kali sẽ khiến huyết áp mất ổn định.

Sôcôla đen

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Mỹ, những người bị cao huyết áp mỗi ngày ăn 30 calo sôcôla đen (khoảng 14g) có thể mang lại tác dụng hỗ trợ làm giảm huyết áp, đồng thời không có tác dụng phụ. Sôcôla đen có thể được coi là thực phẩm lý tưởng cho người bị huyết áp cao.

Please visit our blog.

http://chiensitudonews.blogspot.com/

TRỊ TIỂU ĐƯỜNG VÀ CAO ÁP HUYẾT

Tiểu đường, cao huyết áp là hai căn bệnh phổ biến trong cộng đồng người trung niên, cao tuổi hiện nay. Đây là nguyên nhân khiến người bệnh đứng trước các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Có một loại thức uống tuyệt vời giúp cho những ai đang mắc mang trong mình căn bệnh trên ngăn chặn sự phát triển của tiểu đường, tăng cường trao đổi chất và hạ huyết áp nhanh chóng. Không những vậy, công thức này còn thay thế cho các bài tập, chế độ ăn kiên của phụ nữ, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Những gì bạn cần làm duy nhất là nhanh chóng chuẩn bị các loại nguyên liệu và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây.

THÀNH PHẦN:

- 330-440ml nước lọc (tùy ý).
- 2 muỗng canh nước cốt chanh.
- 2 muỗng canh giấm táo, bạn có thểm tìm mua giấm táo tại siêu
thị trên toàn quốc.
- 1 muỗng cà phê bột quế.
- 1 muỗng canh mật ong nguyên chất.

THỰC HIỆN:

Sau khi có đầy đủ các nguyên liệu trên, hãy trộn toàn bộ chúng trong ly có chứa nước lọc đã chuẩn bị trước đó.

Trộn thật đều và uống vào buổi sáng, khi bụng đói. Kiên trì thực hiện mỗi ngày giúp bạn giảm cân, duy trì chỉ số huyết áp, đường huyết ở mức bình thường.

Khi các chỉ số này ở mức an toàn sẽ giúp bạn phòng chống triệt để căn bệnh tiểu đường trong tương lai.

TẠI SAO LẠI HIỆU QUẢ?

Khác với các loại giấm thông thường khác, giấm táo chứa đầy đủ các enzym và vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, ngoài ra, còn có lượng axit acetic, chất này đã được chứng minh làm giảm huyết áp lên đến 6%. Giấm táo còn giúp quá trình tiêu hóa tinh bột diễn ra dễ dàng hơn.

Nước chanh giúp cân bằng lượng đường trong máu, trung hòa lượng kiềm, điều chỉnh độ PH khi đi vào cơ thể.

Đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tốt nhất hành tinh phải kể đến quế, không những thế loại gia vị này còn giúp cân bằng lượng đường trong máu rất tốt.

Mật ong chứa nhiều hợp chất có lợi và tác dụng tích cực tới quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. Từ xa xưa, con người đã biết tận dụng mật ong để điều trị vết thương, phổi, bệnh ngoài da. Một muỗng cà phê mật ong cho vào trà hoặc nước ấm sẽ làm giảm cơn đau họng, dịu thần kinh và đốt cháy chất béo.

Do đó, sự kết hợp của tất cả các loại nguyên liệu trên mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, hoàn toàn tự nhiên, an toàn mà không gây ra tác dụng phụ nào. Vì sức khỏe, hãy thực hiện ngay hôm nay nhé.

Vạn Phúc (Theo Healthy Life Tricks).